kiedy posilki

[...] i karmienia we wszystkie dni utrzymałam i to bez większego problemu, z jakością żarcia było gorzej: na początku wpadły czasem jakieś śmieci, potem było ładnie do soboty kiedy to wypadła mi rodzinna impreza i jakość/ilość żarcia to była masakra. Ale mogę po tym stwierdzić jedno: im lepsza jakościowo dieta tym łatwiej znosi się post. Po [...]

[...] nie jestem pewien czy tego nie omawialem w Q&A w Perfect Body - musze sprawdzic - jesli nie dzieki za podpowiedz w skrocie jasne ze TAK ale z kontrola ! ile co jak i kiedy zalezy od diety, okresu diety, % tluszczu itp 1-2 posilki wysokoweglowodanowe i niskotluszczowe najlepiej na wieczor w tygodniu to ogolne nie w 100% pewne [...]

jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu?

jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? do spalania tluszczu zapasowego nie jest niezbedna ketoza ...

ladnie prowadzone dalej, fajnie ja diety rowniez sie pilnuje tylko czasami kolejnoscia zamieniam posilki ale mam nadzieje ze nie ma to wiekszego wplywu kiedy foty wrzucisz? ej i powiedz mi jak wytrzymujesz bez cukru napojow slodzonych itp, dla mnie masakra ale nie lamie sie : ) owoce tez nie na redukcje, bo z checia bym cos wprowadzil do tego [...]

[...] ActivLab. Do dziennika ma sie to tak iz bede wrzucal, o ile nikt nie bedzie mial nic przeciwko - wypiski zarowno w specjalnym temacie z rywalizacji jak i w tym Nie wiem kiedy start, to wszystko zalezy od tego jak szybko ja i moj konkurent dostaniemy pake. Wstepnie moge powiedziec ze w suplach pojawi sie: Tested Burner zmieni sie na Machine [...]

[...] cennym wskazówkom Tomka "Papaja" Lecha udaje mi sie robic postepy za co jestem mu oczywiscie bardzo wdzieczny :) Jesli chodzi o ilosc aerobow z rana to wlasnie dopiero kiedy podkrecilem aero do 50 minut ten tluszcz zaczal szybko zchodzic oczywiscie bez odpowiedniej suplementacji miesnie rowniez by sie "palily" dlatego BCAA zwlaszcza w tym [...]

[...] takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam większą ochotę na słodkie. Jak się zdarzy że w biegu nie mam kiedy zrobić czegoś konkretnego czy zjeść posiłku to też chętniej sięgam po czekoladę. Spotkałam się w jednej z książek z teorią, że w zależności od tego co jemy mamy różne [...]

KOntynuując... Ludzki organizm, ba, nie tylko ludzki, każdego zwierzęcia, kiedy wchodzi w stan wygłodzenia i wyniszczenia (nie mówimy tu o kilku dniach po bożonarodzeniowym obżarstwie, tylko o miesiącach "ciężkiej anorektycznej" pracy), kiedy już zaaplikuje mu się to jedzenie, to naturalną reakcją jest próba uzupełnienia niedoborów. Piszesz, że [...]

[...] procent ludzi noże zrobić jak mówicie a dla mnie to zabójstwo. Proste, i ch** ni z tego tygodnia urlopu jak potem się muszę miesiąc męczyć albo i pół roku jak w zeszlym roku kiedy zrobiłem jak ryba mówi. Dla mnie oj**anie 20tys kcal dziennie z syfu to pikus. To jest choroba k***a nie ma się co oszukiwać i nigdy nie będę mógł sobie od tak zluzowac [...]

[...] znacznie. Na początku było widać jedynie smugę na lewej łydce. Teraz jest to pręga i zrobiła się dodatkowo taka grudka pod skórą... Koniec z siłownią dla mnie?? :-? Teraz kiedy zaczęło iść, ciało się zmieniło, nabrało nieco kształtów a ja zmieniłam styl życia na lepszy?? Co robimy? Zmieniamy coś? Odejmujemy, dodajemy? [...]

[...] dietetyczno-treningowe związane z planami wakacyjnymi. Ogólnie czuję się źle od jakiegoś tygodnia. Apetyt jest zmienny jak marcowa pogoda. Pojawia się w ciągu dnia mega głód kiedy zjadam swoje 2-3 normalne posiłki z zaplanowanych a potem muszę jechać na marchewkach. Ciągnie mnie do słodkiego. Może cukier wariuje.. Jest też straszna ospałość, piję [...]

[...] Challenge (pisałem o tym wcześniej), więc trochę takie rozruszanie pod ten program robię. DIETA. Było IF ograniczone do pilnowania godzin postu i okna żywieniowego. Teraz, kiedy już jestem u siebie w domu (razem z całą rodziną po blisko miesięcznym pobycie u rodziców, który się przedłużył z podowu awarii auta) mogę lepiej komponować posiłki i [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIERWSZYCH CZTERECH TYGODNI KONKURSU 1. Wymiary Wzrost: 154cm bz 1. Talia: 68.5 (-1.5 cm) 2. Biodra: 89 (-2cm) 3. Udo: 54 (-1cm) 4. Klatka pod biustem: 77 (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedz! W zwiazku z tym - 1. Jesli zwieksze opor na orbitreku do maksimum - czy wtedy zacznie to byc juz cwiczenie silowe czy nie ma opcji, zeby orbitrek byl czyms wiecej niz maszynka do aerobow? 2. Ja wiem, ze to nie sa ilosci jedzenia, ktore na forum sa rekomendowane, chodzilo mi raczej o sposob laczenia produktow, zeby w [...]

Po pierwsze, kiedy już siostra zdecyduje się ostatecznie na głodówkę, zaleć jej koniecznie następujące ćwiczenie siłowe: 1. Wyciągnąć prawą rękę do przodu 2. Zgiąć ją w łokciu, tak aby otwarta dłoń znalazła się na wprost twarzy 3. Z całej siły zacisnąć dłoń w pięść 4. Pierdyknąć się w nos Kiedy już będziecie to mieli za sobą , niech przejdzie na [...]

[...] taki okres :). Czuję się cięższy i w ogóle ospały. Było na pewno mniej jedzenia, ale składniki liche, za mało posiłków a za wielkie (2-3 posilki), metabolizm pewnie się rozjechał... Dietę zaczynam od dnia dzisiejszego na improwizacji. Z treningiem jeszcze nie wiem kiedy zacznę. Na pewno w sobotę, ale może uda się aero zrobić wcześniej. Pozdrawiam

[...] np przed snem zamiast twarogu czasem można wszamać serek wiejski. A powiedźcie mi jak to jest z otrębami pszennymi, w celu "zapchania sie", kiedy można spozywać? do śniadania i tych posiłków przed treningiem ? Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-09-10 19:43:13 Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-09-10 [...]

[...] ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety to zakup sobie jakieś witaminy i minerały bo wszystko na siłowni się wypłukuje z organizmu i pij 2-3 l wody dziennie. Posiłki układa się według pory treningu wszystko zależy o której godzinie trenujesz i pory kiedy spożywasz posiłki.

Twaróg sobie dawaj na noc z oliwa z oliwek. Jesli masz przesuniecie treningu, to odpowiednio przesun sobie posiłki. Posiłki przed i po treningu aerobowym nie muszą zawierać duzo węglowodanów, co innego siłowe, kiedy musimy je dodać.